第A2版：时政·综合
全媒体记者 马艾
春节期间，大多数朋友们三餐不定、暴饮暴食，每天的居家生活免不了“葛优躺”和“大吃大喝”，体重难免出现了“飙升”。假期结束后，“减肥”一时间也在很多朋友圈里成了热点话题，在“每逢佳节胖三斤”的“魔咒”下，你有没有开启“甩肉”计划呢？
记者在采访中发现，春节长假一结束，为了新一年的工作生活更加得心应手，尽快减掉节日期间增加的体重，市民们开始了运动减肥，通过健身达到最理想的身体状态，希望更好地投入到工作和生活中去。
在凉风垭广场、滨江湿地公园等广场和公园，不少市民都在健身，或慢跑或快走，也有跳广场舞的中老年人，大家户外运动的热情高涨。
“这两天天气很好，吃完饭出来锻炼一下身体，晒晒太阳，身心都舒服了。”62岁的市民潘旭说道。
室外市民健身锻炼热，室内健身房也迎来每年“扎堆”健身。相比节前的冷淡，节后客流量多了不少，各大健身场馆、健身房和减肥机构的生意在节后迎来了春天。
健身房也抓住机会推出系列打折优惠活动，吸引更多会员。
记者随机走访了城区几家健身场所发现，无论是器械区还是有氧运动区，健身达人们挥汗如雨，感受着运动带来的乐趣。在江北隆鑫广场力唯美健身馆内，不少市民趁着周末来到健身房操练，有的在器械区进行杠铃训练，有的在跑步机上挥汗如雨，消耗着身上的热量。工作人员告诉记者，近期到店锻炼的客人也有明显增多，大部分顾客都是来运动瘦身减肥的，男士大多以练习器械、跑步为主；女士则多以上健美操、瑜伽、动感单车等课程为主。
“节食、做运动，为的就是把春节期间增长的多余脂肪给减去，给自己的身体‘减负’。”正在健身的叶女士告诉记者，自己这几天几乎每天都来健身房运动一小时。“虽然这里的健身项目选择不少，但是我一般只跑步，每天慢跑40分钟。长假期间吃得太油腻，足足胖了好几斤，为了恢复节前的身材，赶紧来运动瘦身。”
力唯美健身俱乐部相关负责人告诉记者，按往年的规律，平时喜爱健身锻炼的市民在元宵节后将步入正常的健身锻炼轨道。预计从现在开始，前往各场馆的健身爱好者人数将呈现井喷状态。而这些健身人群，足有60%都是为了想甩掉春节期间攒下的肥肉。从以往数据统计看，春节过后这股健身热潮也将会一直持续到5月份左右。
健身教练告诉记者，这两天前来咨询“瘦身”或办卡的人较平常多出了不少。“节后健身减肥的心态可以理解，但一定要放缓，急于求成会适得其反。一个星期内只要坚持两到三次锻炼，之后就可以恢复到正常训练量，健身效果也会显现出来。”
春节期间，少不了大吃大喝，节后的首要任务就变成了减肥。但节日期间通常因为应酬无暇健身，为了急于锻炼减肥，有的人会刻意加大运动量，或者仍然按照之前的运动强度进行，这都是不科学的，会超出身体的负荷。
无论是有氧运动还是器械锻炼，在一段时间没有运动的情况下，如果不降低运动强度，最常见的反应是，锻炼后肌肉会酸痛，严重的还容易受伤，得不偿失。“比如，之前你做器械，可以举起100斤的重量，刚刚恢复锻炼后就要降低重量。在进行瑜伽等锻炼时，也应做一些难度比较低或者容易被接受的基础动作。”该健身教练继续说道。
除了运动外，市民也应注意节后的饮食调节，合理膳食，避免暴饮暴食及睡前进食。保持良好的心理状态。做好情绪调整，防止“节后综合症”。