第A3版：社会·综合
市民在健身馆练瑜伽。
本报讯（全媒体记者赵晨城刘莉）春季不减肥，夏季徒伤悲。春天到了，许多市民在这个季节开始了励志减肥的道路。可是层出不穷的减肥方法，到底哪一个是科学健康的呢？什么才是正确的减肥打开方式呢？
记者在调查中发现，有些市民为了减肥一天只用一餐，或者突击训练、运动过量，前者伤胃后者伤身，为了减肥或多或少影响了身体健康。
节食真的会瘦吗？对身体会造成什么危害？
市民黄女士热衷于节食减肥，在长达三个月的时间里，一天只用一餐，且严格控制自己的碳水摄入。“我每一天吃了什么都严格记录下来，基本上已经可以看着食材说出它的碳水含量了。”
“我喜欢骨感美，因为自己骨架大，所以想要瘦成一道闪电必须要付出很大的努力，我觉得自己得再瘦10斤才能每天增加一顿的摄入。”黄女士身高1米65，体重不过百，但是对于自己的身材，她有着近乎偏执的喜好，为此，她异常自律，严格要求自己。
记者在调查中发现，像黄女士这样对身材管理十分严格的人还不在少数，其中女性选择节食、辟谷的人较多。带着节食真的能减肥的疑问，记者走访了专家，让我们听听他们怎么说。
“严格的说节食减肥是指节制富含脂肪和碳水化合物的食物摄入，不是指不吃主食、不摄入碳水，如果采取的是不当的节食减肥方式，会使我们的皮肤变得暗沉、干燥，还会使皱纹快速滋生，导致新陈代谢减慢，不仅无法正常燃烧脂肪，还会形成易胖体质，使身体肥胖更加严重。”区中医院门诊部主任唐丹告诉记者。
为了减肥突击锻炼可行吗？
“我觉得瘦下来挺容易的，管住嘴迈开腿，所以我现在每天晚上都要快上3万步再回家，效果还不错，这一个月我瘦了6斤。”市民吕先生向记者介绍着自己的减肥方式。
一个月瘦6斤，对于许多减肥的人而言，这个数字足以令人惊喜，那么是不是所有的人选择这样强度的锻炼都可行呢，记者走进健身房，向专业的健身教练进行求证。
“一天3万步，长期坚持确实可以减肥，但不赞成这样的方式，因为行走过多或者行走方法不对，都会对关节造成不良影响，比如关节痛、四肢无力、肌肉痛、头痛发慌等后遗症。”健身教练杨率说，长时间不运动，一锻炼就运动过量不可取，从运动层面讲，建议市民选择适合自身强度的运动进行锻炼，尽可能在专业人士的指导下进行，避免因为运动影响身体健康。
记者了解到，健身减脂一般需要有氧和无氧的结合训练，有氧训练包括跑步、游泳、跳绳、快走、瑜伽等，建议锻炼时间为40分钟为宜；要想更好的塑性还需结合无氧训练，配合器械进行深蹲、俯卧撑、平板支撑等达到肌肉的塑型收紧，建议锻炼时间为60-90分钟为宜。
“我们科学减肥的方法主要有两个方面。第一个主要是管住嘴，日常食用低脂、低碳水的食物，减少油脂含量高和内脏等食物的摄入，多食用蔬菜和糖分较低的水果，可以在一定程度上促进肠道蠕动，加速新陈代谢的速度。第二个主要是迈开腿，选择适合自身身体状况的运动，坚持日常锻炼，有氧动物和无氧训练相结合，才能达到科学有效的减肥。”区中医院门诊部主任唐丹说。
在调查中记者了解到，减肥瘦身是一个长期过程，不能寄希望于快速瘦身和极端的减肥方法，更多的是需要养成良好的饮食习惯，培养多元化的运动方式。一切的减肥都应基于保证身体健康的前提而进行，盲目轻信药物减肥、快速瘦身法、节食等都是不可取的，希望大家选择科学的减肥方式，以健康自然为美。