第A4版:综合总第513期 >2019-07-08编印

夕阳已下月初生 小暑才交雨渐晴
小暑时节养生保健四大注意事项
刊发日期:2019-07-08 阅读次数: 作者:  语音阅读:

  

  公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。今年小暑节气是7月7日。
  小暑是二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始。
  我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

平心静气以养心
  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
  心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。
  中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

注意饮食卫生,饮食宜清淡适量
  小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。
  所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

外出时做好防暑工作
  中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
  天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。
  殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。