第A3版：社会·综合
瑜伽课堂。
全媒体记者石玉洁
随着春节长假的结束，“每逢佳节胖三斤”的烦恼也随之而来，不少市民在假期一结束都纷纷加入到减肥瘦身的行列中来，“节后减肥”便成了许多人见面交谈和朋友圈的热门话题。健身房成为减脂锻炼绝佳去处的同时，也成为了新式消闲地。
健身房生意火多因节后减肥忙
“除了上班，减肥已经成了我这段时间最重要的事情了。”20日下午7点刚过，王女士吃了一个苹果就走出家门来到附近的健身房健身。“过节在家吃得太好了，肚子上的肉真是惨不忍睹！我想赶紧瘦下来！”和小王一样，刚过完元宵，不少上班族这两天都不约而同开始了“瘦身之战”。
当日，记者在位于隆鑫商业街的一家健身房内，眼前的有氧运动大厅内毫无空位，健身中心的会员们在各种器械上努力锻炼、挥汗如雨。健身中心员工小李告诉记者，“中心在正月初六就恢复营业了，每天赶来锻炼的会员大多数是为节后瘦身而来的。此外，近几天来健身房咨询、办理短期健身卡的会员也明显增多。”
“春节吃了这么多天，哪有体重不涨的？想不长胖都不行！才一个多星期没来健身房，我的体重就又反弹了好几斤。”凉风垭另外一家健身房内，市民刘先生一边握着哑铃锻炼手臂肌肉一边说。他告诉记者，“这个春节朋友间聚会太多，尽管自己每天都坚持散步，但体重还是没保持好。健身房一开门，就跑来锻炼了，再不锻炼，身体就要亚健康了！”
女性顾客是主力私人订制受欢迎
记者走访区内多家健身机构发现，健身房里女性顾客比例占了半数以上。“这两天来我们健身房的主要是女性顾客，大家都倾向于做减脂训练，希望能把春节期间涨上去的体重减下来，春天来了，不少女生们想让自己的体态看起来更加轻盈健美。”健身房员工李丹告诉记者。
“过年七天乐，运动我快乐。过年后更不能懈怠。”这天一大早，31岁的市民王欣雨就来到健身房。她告诉记者，“过节难免要和亲友聚餐，消耗量大于摄入量。现在我来坚持运动，也让自己节后上班拥有一个好状态。”
除了运动减脂，一些健身机构里推出的私人订制食谱也受到了市民青睐。记者在老城一家健身机构看到，他们提供健身食谱及瘦身菜单服务，一日三餐吃什么及分量等内容十分明晰。中心员工告诉记者，近段时间，像这通过对会员进行体质测评、“量身定制”的“私人订制”减脂特别受欢迎。春节过后，前来咨询、订制的顾客较节前增加了不少。
健身减肥虽重要量力而为要做到
张女士坚持健身已有一年的时间。她告诉记者，“最初选择健身，是为了让自己看起来更瘦一些。但在坚持锻炼3个月以后，‘瘦’已经不再是她健身的唯一目的，更多是想让自己维持一种健康的身体状态。但我觉得健身运动量要适中，最主要还是要保证我们的身体健康，锻炼时心情愉快。”
健身教练张力告诉记者，节后运动不能急于求成，要理性、循序渐进地恢复运动量，有计划地锻炼是恢复健康健美状态的重要手段，盲目凭感觉训练反而适得其反。健身的目的不仅是为了身材苗条，健身过程中的安全也非常重要，张力提醒广大消费者，“每个人的身体素质不一样，大家应该做出合理科学的健身计划，量力而行。”
同时可多吃蔬菜水果，尽量清淡饮食，再加上适当的运动。睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶，多吃含丰富纤维质且热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜等，让膳食合理健康。