第A3版：社会·综合
在水中嬉戏也要适度。
炎热的夏季，游泳不失为一种集休闲、消暑、健身于一体的运动，因此备受人们青睐。但是最近，记者听到身边不少朋友在抱怨游完泳后身体反而不太舒服，这是为什么呢？抱着这个疑问，记者进行了走访调查。
室外游泳要谨防晒伤
近日，记者来到江北新城一家水上乐园，看到不少市民顶着烈日在露天泳池里嬉戏游玩。市民吴先生是这里的常客了，他一般都会选择在中午人少的时候来游泳，在他的身上，皮肤受紫外线照射的痕迹非常明显。
虽然天气炎热，但露天泳池的水温只有20度左右，很容易让人忽略到紫外线的灼伤，其实，在水里，紫外线的灼伤比岸上要更加严重。“紫外线中的UVA（长波黑斑效应紫外线）穿透力极强，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑。许多市民认为自己在水下就晒不着了，其实UVA会穿透到水下1米左右，所以一般游泳池的水对紫外线是不起保护作用的，另外它在水中还有一个漫反射，所以在水中紫外线的照射和损伤反而更加严重。”区人民医院皮肤科一名医生告诉记者。
因此，为了皮肤健康，市民在紫外线比较强的时候最好选择室内的游泳池，如果实在喜欢户外的泳池，最好是上午9点前下午4点后去游泳，同时涂抹防水的防晒霜。
游泳时间不要过长
“有些人在水里一泡就是数小时甚至大半天，认为时间越长越能锻炼身体，更有利于避暑降温。殊不知，游泳时间太长不但对健康无益，有时还会对身体造成伤害。”梓潼街道一家游泳馆的负责人表示，室内泳池所使用的自来水大都采用氯来消毒，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。短时间少量的氯通过皮肤吸收对人体无影响，但长时间泡在水中，对人体健康没有好处。同时，室内泳池游人繁杂，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力较弱，如果在水里待的时间过长，就较容易被水中污物及病菌侵袭。所以，儿童游泳时间更要注意适度，游泳后一定要用流动水彻底冲洗全身，以保持皮肤清洁卫生。
“游泳时间最好控制在30—45分钟，水温越低游泳时间越要压缩，尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。”游泳教练马先生表示，即使体力允许，也应在半小时左右上岸休息一下，并补充一些水分，可适当摄入运动型饮料。一旦在游泳过程中感觉有不适症状，应立即上岸，擦干身上的水，适当晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。
体力劳动后不宜立即游泳
记者走访中了解到，许多人刚干完体力活，在汗流浃背的情况下，为了贪图一时痛快，就一头扎进水中，自以为游泳、洗澡、消暑三不误。“这样做虽然使人一时凉爽舒服，但对体能恢复和身体健康都没有好处。”区人民医院专家表示，这是因为人在体力劳作过程中机体能量消耗多，全身新陈代谢旺盛，血液流动加速，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管扩张，汗毛孔也张开，出现大量排汗，以利体热及时散发。如果劳动后立即入水游泳，皮肤受到冷水刺激，毛细血管骤然收缩和汗毛孔关闭会影响体热的正常散发。所以，许多人虽然在游泳时觉得凉爽，但过后不久反而会感到更加闷热不适。另外，几个小时的劳作下来，早已腹中空空、饥肠辘辘，此时游泳会因能量供应不足引起低血糖和大脑缺氧，出现头晕、四肢乏力，严重者甚至造成晕厥。若是这种情况发生在游泳过程中，且游泳者身边没有同伴或其他人，是非常危险的。
“为了确保身体健康和生命安全，大家在体力劳动尤其是强体力劳动过后，切莫急于去游泳。此时应该先休息，再用温水把全身的汗渍擦一下，最好吃点面包、馒头之类的含糖主食以补充能量，然后再去游泳。游泳时最好结伴同行，便于相互照应。”区人民医院专家提醒广大市民：游泳时应根据个人情况合理安排游泳的时间、地点及强度，并科学规避游泳可能带来的一些风险。