第A3版：理论·综合
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本报讯（全媒体记者周杭）“太闷热了，遭不住……”7月17日正式入伏，今年的三伏天仍将持续40天之久。这让不少市民感到十分苦恼，那么处于如此天气里的我们应该注意些什么呢？近日，记者采访了区中医院心脑血管病科主治医师邓潇。
三伏天高温不断，潮湿、闷热的天气也导致了疾病的催生。“常见的有三类人群是受影响最大的，包括阴虚体质的人群，这类人群容易出现多汗的情况；其次，就是小孩，容易出现风热、感冒；最后就是体质偏弱的老年人了，这样的天气容易诱发心血管疾病等等原发病。”邓医生告诉记者，这几类人群在燥热天气下要尤其注意防暑。
邓医生表示，高温潮湿天气中，除了避免在户外运动和减少户外作业时间外，一定要多喝水、慢饮水，也不能等到口渴才喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等是比较好的选择；需要注意的一点是很多人喜欢喝冰水、冰啤，吃冰棍等，这些东西一定要适量进食，太多寒冷的东西会伤及脾胃，引起拉肚子、胃肠型感冒等病症。
那么在饮食方面，我们适合吃些什么呢？邓医生说，三伏天可以多吃防暑降温的蔬菜和水果，比如说绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜等等，都可以起到去燥解暑的效果。
三伏天养生，良好的作息也十分重要。邓医生告诉记者，这种天气，大家的最好的锻炼时间应在早上6点至8点，但老年人需要根据体质控制好锻炼的强度；同时，夏天容易犯困，我们提倡晚睡早起午补觉，晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求大家顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏；所以，夏季早上六七点起床比较好，而午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率：健康午睡以30—60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。