第A3版：社会
本报记者 李扬
眼下，随着我区城市环境不断提升和健身热潮掀起，每到傍晚，在湿地公园、滨江路等地，随处可见大跨步快走的健身人群。
在微信、QQ运动里，每天可以看到很多人日步行数量超过2万步。许多人还把每天的“成果”发布在微信朋友圈中，引来好友点赞。然而，近段时间有不少媒体报道称暴走易伤身，暴走运动到底是伤身还是健身？近日，记者就此进行了走访调查。
2015年以来，家住四方花园的陈先生不仅每天暴走2万步以上，还爱上了“晒步数”，陈先生的快走成绩每天稳居朋友圈前三名，周报第一名，月度第一名。
对此，陈先生觉得很有成就感。不仅如此，快走减肥效果明显，两年多来，陈先生的体重下降明显，减轻了17斤。“除了下雨天，我每天晚上坚持6点半左右出门，到湿地公园走三圈，大概有2万步。”陈先生说，再加上白天的步行量，每天几乎都超过2.5万步。“走得越多、越快，应该越能锻炼身体！”
但让陈先生感到意外的是，最近总感觉右腿膝关节有些隐隐作痛。前几天，他到区中医院就诊，被确诊为轻度的膝骨关节炎。
那么，陈先生患上膝骨关节炎是因为暴走所致吗？
记者就此采访到了区中医院门诊部冯医生。冯医生告诉记者，陈先生这种情况是因为长期暴走、膝盖超负荷运动所致。由于损伤或反复的撞击让膝盖关节软骨磨损越来越厉害，变得越来越薄，最终关节两头的骨骼失去了软骨的缓冲，直接撞到一起，造成膝骨关节炎。
“正常负荷内的健步走属于有氧运动，不仅可以增强免疫力、促进新陈代谢，还可以促进心血管健康、增强心脏功能，是值得提倡的大众健身运动。”冯医生说，但不能过量，特别是膝关节有基础疾病的建议每天行走5000-8000步即可。同时，健步走的时候一定要穿运动鞋，不能穿平底布鞋、皮鞋等硬度较大的鞋，以减少运动造成骨关节撞击反应。有冠心病、高血压等慢性病的患者，不提倡参与这类锻炼。
冯医生提醒，健步走要注意姿势、速度，姿势上要求昂首挺胸，行走速度和运动量一般介于散步和竞走之间。运动前应充分热身，可穿戴护膝保护膝关节。如果运动中感到呼吸困难、胸闷、关节酸痛等症状，应立即停下休息。